スキンケア

男の肌がテカる・肌荒れで汚い理由は?肌を綺麗にしたいなら○○をしろ!徹底解説

「なんだか自分の肌ってテカるし汚い…周りは皆ツルツルでニキビなんてないのに…」

こんな風に感じたことは無いでしょうか。

実は男性の肌は女性に比べてホルモンの関係で皮脂が分泌しやすくなっています。なので男性の肌がテカってしまうのは仕方のないことなのです。

だからと言って、そのテカリを放置しておくのは危険です。どうしても肌がキレイな方が清潔感が出ますし、テカリ・ニキビの無い自分の方が自信が出て仕事などにもいいぱふぉーま数を与えることが分かっています。

今回は、男性でテカリ・ニキビに悩まされている人に向けて、生活面で気を付けるべきことをご紹介します。

あなたのテカリ肌の原因はなに?

皮脂が過剰に出てテカリ肌に悩まされる男性は多いです。ではなぜ人と比べて皮脂が過剰に出るのでしょうか。

  1. 遺伝・体質
  2. 食事
  3. ストレスや不規則な生活
  4. 肌の乾燥・間違ったスキンケア

遺伝・体質で皮脂量が多い

遺伝や体質で皮脂量が多い人は、男性ホルモンが特に多いタイプかもしれません。

実は皮脂分泌を促す作用を持っているのは男性ホルモンの一種のテストステロンや、ステロイドの一種であるアンドロゲンと言われています。この男性ホルモンが遺伝などが理由で多いと、皮脂分泌が活発になってテカリ肌になってしまいます。逆に皮脂の分泌を抑えるのは女性ホルモンが作用しているのです。

皮脂分泌を促すテストステロンやアンドロゲン。これらのホルモンの分泌がピークになるのが思春期と30代後半~40代にかけてといわれています。そのため、加齢でいつかは皮脂が枯れるのでは?と考えている人は実は40歳くらいまでテカリ肌に悩むかもしれないんです。

遺伝的に皮脂腺が発達している人や加齢によって毛穴が開いた状態の人もオイリー肌になりやすい傾向があります。

ほしの
ほしの

遺伝だったらオイリー肌を治しようがないんじゃ?!

そう思った人が多いかもしれません。実は遺伝や体質によるオイリー肌はさほど影響せず、むしろ食事や生活から影響を受ける部分が大きいそうです。なので、食生活やスキンケアを見直せばオイリー肌はきちんと改善しますよ。

次に食事や生活面がどのように皮脂分泌を活発にするのかを見ていきます。

食事

ほしの
ほしの
お肉大好き!脂っこい食べ物大好き!甘いものも大好き!!

という男性は多いかと思います。実はその食生活が皮脂を過剰に分泌させているんです。

例えばお肉でも、脂身の少ない赤身はむしろお肌にはいいのですが、脂身の多いお肉や、揚げ物をたっぷりと食べ、さらに糖分やバターがたっぷり入ったお菓子をたくさん食べてしまえば皮脂分泌量が増えます。注意してほしいのは中性脂肪や血糖値を上げる食べ物。脂っこいものは中性脂肪値を上げるし、甘いものは血糖値を上げてしまいますよね。

もちろん肉や油っこい食べ物が一概に悪いとは言いませんし、甘いものでも少量摂ることで体にいい影響を及ぼすこともあります。中性脂肪や血糖値を上げる食べ物はほどほどに、テカリ肌を改善するような食べ物を積極的に取るようにしましょう。

ストレスや不規則な生活

毎日仕事や家事、学校などに疲れてストレスをため込んでいませんか?

また忙しくて寝不足になっていたり、食生活のバランスが乱れていませんか?

こうしたストレスや不規則な生活はホルモンバランスの乱れにつながります。ホルモンバランスの乱れると、皮脂分泌に関わる男性ホルモン・テストステロンをより多く分泌させ、結果的に皮脂をより多く分泌させてしまうんです。

また、こうした生活は自律神経の乱れを引き起こします。
そもそも自律神経とは、日中の活動時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経があります。特に、ストレスと関係が深いのが活動時に働く交感神経です。

ストレスを感じると交感神経が働き、副交感神経の働きが弱まります。すると、副腎皮質ホルモンであるアドレナリンやアンドロゲンと、男性ホルモンであるテストステロンが分泌されやすくなります。その結果、このホルモンが原因で皮脂が多く分泌されてしまうのです。

毎日仕事や学校で大変でしょうが、

  • なるべくストレスを解消できるようにする
  • 睡眠を多くとる
  • バランスの良い食事を心がける

など生活面の見直しが必要です。特にストレス解消におすすめなのが汗が軽く流れるくらいの運動をすること。運動をすることで体内の脂肪分が燃焼されて余分な皮脂分泌が減りますよ。

肌の乾燥・間違ったスキンケア

ほしの
ほしの
皮脂でベタベタになるから化粧水だけで大丈夫!皮脂をしっかり落としたいから洗浄力の高い洗顔フォームでゴシゴシ洗おう!

皆さんもこんなスキンケアをしていないでしょうか

これらのことはやっている人は今すぐやめてください。

実は、間違ったスキンケアで乾燥肌になるせいでテカリ肌になっている人が多くいます。

肌のテカリやニキビが気になるからと言って過剰に洗顔をすることは、肌を乾燥させてしまい、肌を乾燥から守るために過剰に皮脂を分泌させます。

また、洗顔で肌に必要な皮脂まで奪ってしまうと、肌のバリア機能が失われて肌荒れを引き起こしたりします。

私がおすすめするのは、適度に潤いを残した洗顔と、毎日肌を保湿してあげることです。

おすすめするのは、バルクオムの洗顔・化粧水のセットです。さっぱりとした使い心地なのに肌はしっかり潤い、さらに肌荒れを予防してくれるので今は手放せない存在です。スキンケアに迷っている人にはおすすめですよ。

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